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概述
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起源
水中健身操起源与陆上健美操有着密切的关系。陆上健身操是通过进行较长时间的有氧练习来提高心肺的运动机能，增进健康。但由于受重力影响在陆上多次重复跳跃运动，如果没有专业人员的辅助指导，特别容易造成运动人员的腰、膝、踝、跟腱等部位出现不同程度的伤痛现象。有一些报告甚至指出：因为人体站立时腰部承受60%的体重，而膝盖则要承受80%的体重，所以40%定期跑步的人的膝部会发生疼痛，即使是慢跑也需要至少一年的时间才能使腰腿的关节、肌肉与韧带适应。 因此，有人开始想到，利用水的特性，在水中进行这种练习可能会避免上述损伤。试验结果表明，水中健身操效果极好。有上述损伤的人，在一段时间的练习后，疼痛都消失了。于是在80年代末期，开始有人举办了水中健身操练习班。水中健身作为一种新型有氧健身运动，一般一节水中健身操课程为70分钟，包括：水中有氧操、水中形体操、水中瑜伽、水中搏击、水中芭蕾、产后形体康复操等。它结合了不同节奏的身体动作和舞蹈步伐，在齐腰深的水中（约1~1.4米），随着音乐并在教练的带领下，根据不同人群的需要进行不同方式的有氧、形体、康复等训练。所以即使完全不习水性也可轻松参与。
