我们只想过好凡人的每一天--代谢顺畅、身体柔韧、头脑灵活，一句话：充满活力，神清气爽！幸亏有许多办法让人放松：深呼吸、练习瑜伽……

瑜伽“拜日式”，据说是古代印度人清晨起床后，面对地平线上那冉冉升起的太阳，为表达心中的膜拜之情创造的一系列姿势，以感激太阳赐与人类光明和能量。

清晨起床后，迎着太阳做6套“拜日式”，能提高一天的代谢水平，让身体充满精力和能量。

推荐姿式拜日式

●伸展、调理和巩固整个身体和脊椎。在呼吸的配合下，一系列简单的动作，舒展肢体，活化脊椎，让身体和脊椎变得柔软。

●促进血液循环，身体感觉精力充沛。脑部供血，供氧充足，注意力更加集中，增强记忆力。

●一个伸展和打开胸部区域的姿势后面紧接着一个收紧胸部的姿势，让呼吸系统更加自由地进行深呼吸。

●每个姿式分别作用于身体的某个系统，把它们连贯起来，就能把全身的各个系统调动起来，和谐完美地工作，既放松又振奋了我们的身体。

初学时，可一个姿式一个姿式地慢慢练习。熟练掌握以后，再配合呼吸，一气呵成。

练习前，应先空腹饮一杯水。经过一夜的睡眠，体内各器官乃至细胞都处于缺水状态，血液的黏稠度大为提高，各种有害有毒物质的积累相对增多，这对于消化系统及血液循环系统会造成不利影响。因此，起床后不要急于练习，先空腹饮一杯水，及时向体内补充水分。

练习的最佳时间在太阳初升之时。我国大部分城市日出时间：冬天6:49-7:35，夏天4:50-5:45。

做“拜日式”时，心中要满怀感激之情，迎接新的一天。