2007-06-03 By:www.nxnet.net
每天吃高VC水果
维生素C可以说是“永远的美肤圣品”，想拥有健康明亮、不易晒伤老化的皮肤就多吃高VC蔬果吧！每天吃2—3份水果，其中一样选择高VC的番石榴、奇异果、草莓、西红柿或是柑橘类。
适量摄取黄
红色蔬果
红、橘黄蔬果、食物及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、红黄西红柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等，多半含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。
大豆制品
大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，不仅能帮助对抗老化，而且还具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品，如豆腐、豆浆（建议不放糖）都是比较 好的选择。
每天两杯茶
美国研究指出，喝绿茶可以让日晒导致的皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。几乎未发酵的绿茶里保有最多儿茶素，半发酵的乌龙茶次之，而全发酵的红茶里则最少。健康人一 天可喝2—4杯茶，并依自己身体情况调整，或是不同茶类换着喝。
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