为何选择打网球？

网球是有氧和无氧交替的运动，所以网球可以最大限度地使希望锻炼身体的人得到不同层面的满足：希望健身的可以通过打网球得到全身协调的锻炼，打完后洗个热水澡，一天工作的疲劳尽消；希望减肥塑身的朋友们，网球运动足以消耗你身上多余的脂肪，并且使体形趋于完美。

网球可以在室外进行，也可以转入室内，所以只要你喜欢这项运动，并愿意长期从事，你几乎可以在任何时间进行。可以一口气打上3小时，也可以抽1小时半小时空闲，打完就走。不像专业的健身，要求你每天有固定的时间安排，网球运动是以休闲为主，只要你别一个月不摸拍子，保证健身效果一样好。

网球运动比较直观的好处有：男女皆宜；是隔网运动，没有身体接触，所以不容易受伤；是项高雅运动，穿着漂亮的球衣到户外挥洒本身就是享受。国外对此有比较科学的分析是：在同样的无氧运动和类似的肌肉群使用中，网球却能在抽球扣杀的过程和看到结果时，令人生理和心理产生微妙的愉悦感。

如何选择装备？

初打网球，你应该准备一些最基本的“行头”。一把称手拍子最关键。一般球拍材质主要有碳素纤维和钛合金两种。碳素拍子重量轻、性能好、震动系数小；钛合金是太空金属，性能更加优异。网球新手没必要过分追求名牌，但也不要买质量太差的拍子。“初学者可买国外低端、性价比比较高的碳素纤维拍子。有些四五百元的国外拍子，就很适合初学者使用。”

目前主流的进口球拍有：王子（Prince）、威尔逊（Wilson）、登禄普（Dunlop）、尤尼克斯（Yonex）等，这些球拍名气较大，但价格不菲；同样可以选择国产品牌：如李宁、领导（Leader）等。

对服装的穿着要求是：便于活动而且要干净整齐，以白色线条简单的为好。一般来讲，男子穿短的运动衣裤，女性穿连衣短裙。由于运动中出汗较多，还要准备吸汗性好的纯绵织品，以便把汗水擦干。

网球鞋的选择也很重要，帮面硬度低容易造成踝部扭伤，过硬则影响跑动和侧滑。现在采用多项高新技术制作的训练鞋受到专业运动员的推崇。

初学者三项注意

一是要把准备活动做充分。刚接触网球运动，一般人都会很兴奋，有的人干脆连准备活动都不做就直接运动起来，“这一点尤其要引起注意，网球运动需要你全身都动起来，从脚踝到膝关节、腰、肩、肘、腕都需要活动充分。所以，至少要做10到15分钟的伸展操才行。”

第二就是一定要掌握规范的动作。掌握规范的动作对初学者尤为重要。如果掌握的动作不规范，很容易患上网球肘。除此之外，还会影响到日后网球水平的提高。“所以，初学者最好还是先找个专业老师指导一下。”目前，多数网球俱乐部的初学班收费还是比较合理的。如果五六个人组成一个学习小组，俱乐部一般讲授10次课，每次为两个小时。10次课下来，每人只需要付费550元。

第三，运动后要洗个热水澡消减一下疲劳，随后可以喝点咖啡、吃点巧克力以及香蕉等食物快速地补充一下能量。在相对炎热的夏天，进行完大运动量网球运动之后，最好能喝点淡盐水。